Cómo hornear gallinas de Cornualles en el horno

Una gallina de caza de Cornualles, o Poussin, es un pollo híbrido joven vendido entero en muchas tiendas de comestibles. A pesar de su nombre, las gallinas de caza de Cornualles pueden ser masculinas o femeninas y son criadas en el país. El ave se compone de toda la carne blanca que es más suculenta que la de un pollo adulto. Una gallina de caza de Cornualles constituye una gran porción. Toma aproximadamente 1 1/2 horas para hornear dos pájaros de tamaño medio.

Precaliente el horno a 325 grados Fahrenheit.

Combine la salsa de soja, la salsa de ostras, el ajo machacado y la pimienta negra en un tazón grande. Revuelva con una cuchara de madera para mezclar los ingredientes. Alternativamente, use su mezcla de condimento de gallina Cornish favorita.

Coloque las gallinas de Cornualles en el tazón de fuente grande de la mezcla y las voltea encima para cubrir en la mezcla del condimento. Deje las gallinas de Cornualles a temperatura ambiente durante 15 minutos.

Transferir las gallinas de Cornualles a un plato para hornear. Vierta la mezcla de condimento del tazón sobre la parte superior de las gallinas.

Cubrir las gallinas con papel de aluminio y hornear durante una hora por libra. Por ejemplo, si usted tiene dos pájaros de 1 libra, hornear durante una hora.

Retire la hoja de aluminio de las gallinas de Cornualles. Coloque la mantequilla en la parte superior de cada gallina de Cornualles. Aumentar la temperatura del horno a 400 grados Fahrenheit y permitir a las gallinas para hornear durante 25 minutos adicionales.

Retire las gallinas del horno y pegue un termómetro de carne en su punto más grueso. No deje que la punta del termómetro toque el hueso. Si la temperatura interna no registra por lo menos 160 grados Fahrenheit, continúe la cocción por incrementos de 10 minutos hasta que alcance esta temperatura.

Cortar y servir a las gallinas de Cornualles inmediatamente.

¿Cómo afectan los carbohidratos y las proteínas al cuerpo humano?

Una dieta sana y bien balanceada le proporciona nutrientes esenciales, incluyendo carbohidratos y proteínas. Aunque los carbohidratos y las proteínas son componentes importantes de su dieta, afectan a su cuerpo de diferentes maneras. Los carbohidratos se utilizan típicamente para la energía, mientras que las proteínas se descomponen para ayudar a su cuerpo a hacer nuevas proteínas.

Los carbohidratos funcionan como la fuente de energía primaria para su cuerpo. Cuando usted come alimentos que contienen carbohidratos, su tracto digestivo se descompone en azúcares, que son absorbidos y se trasladó a su torrente sanguíneo. Sus células importan parte del azúcar de su sangre y lo utilizan como energía. Los aumentos en los niveles de azúcar en la sangre piden a su páncreas que secrete insulina, una hormona que ayuda a su músculo, grasa y células del hígado sacar el azúcar de su sangre. El exceso de azúcar se convierte en triglicéridos, que se almacenan en las células de grasa.

Uno de los papeles principales de la proteína dietética es permitir que su cuerpo haga nuevas proteínas. Todas las proteínas están formadas por subunidades conocidas como aminoácidos. Cuando usted consume proteínas, su tracto digestivo se descompone en aminoácidos componentes, que luego se puede utilizar para hacer nuevas proteínas. Algunos aminoácidos, conocidos como aminoácidos “esenciales”, no pueden ser fabricados por el cuerpo, por lo que debe obtener de su dieta para hacer nuevas proteínas.

Además de su papel en el suministro de su cuerpo con los bloques de construcción para la síntesis de proteínas, la proteína dietética también puede servir como fuente de energía. Algunos de los aminoácidos en su cuerpo pueden ser quemados como fuente de combustible, y cuando usted consume más proteínas de las que necesita, su cuerpo puede convertir estos aminoácidos en azúcares u otras moléculas para aumentar sus reservas de energía. El amoníaco es un subproducto de este proceso, y debe ser excretado de su cuerpo a través de la orina.

El consumo de carbohidratos y proteínas también aumenta la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Cuando usted come, su metabolismo aumenta porque usted genera más calor corporal, un proceso conocido como termogénesis. Sin embargo, las proteínas y los carbohidratos aumentan la termogénesis a diferentes velocidades. Según un artículo de 2004 en Nutrición y Metabolismo, los alimentos ricos en proteínas aumentan la termogénesis más que los alimentos ricos en carbohidratos.

Metabolismo de los carbohidratos

Metabolismo de las proteínas

Proteína como fuente de energía

Efectos sobre la termogénesis

Sequedad en el techo de mi boca

Un techo seco de la boca es más que un inconveniente. Puede causar molestias importantes e incluso evitar que usted complete sus tareas diarias regulares. Una boca seca – incluyendo un techo seco de la boca – también puede conducir a complicaciones más graves. Por esa razón, es importante hablar con su médico si tiene algún problema de boca seca. Su médico puede proporcionarle tratamiento y medicamentos apropiados para corregir el problema y evitar que se repita.

Causas

La sequedad en el techo de la boca puede ser causada por una variedad de factores. Algunos factores desencadenantes incluyen problemas relativamente leves como la deshidratación o los efectos secundarios de los medicamentos y pueden tratarse fácilmente. Los medicamentos más comunes que causan sequedad bucal incluyen diuréticos, antihistamínicos y descongestivos, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Las causas más graves de sequedad bucal incluyen diabetes, anemia, glándula salival o daño nervioso y síndrome de Sjorgen, señala MayoClinic.com.

Tratamiento

El tratamiento varía dependiendo de la causa de su boca seca. Por ejemplo, la deshidratación menor puede tratarse consumiendo más agua. Si es un efecto secundario de la medicación no prescrita, el problema debe terminar después de dejar de tomar la medicación. Si un medicamento recetado está causando el problema, su médico puede prescribir un tratamiento para arreglar la boca seca o escribir una nueva receta para su problema anterior, señala el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan.

Síntomas Relacionados

Si su boca seca ha estado en curso, puede sentirse relativamente normal para usted. Si sospecha que tiene la boca seca, considere los otros síntomas a menudo asociados con ella. Incluyen malestar general, incapacidad para masticar o tragar alimentos con facilidad, lengua pegada al techo de la boca y saliva espesa o ausencia de saliva.

Complicaciones

Si persistente, sequedad en la boca puede causar varias complicaciones que van de leve a grave. Un problema continuo puede conducir a mal aliento crónico conocido como halitosis, tos frecuente, ojos secos o picazón, nariz y garganta, mal olor, náuseas e incluso estreñimiento. Otras complicaciones más serias incluyen una mayor susceptibilidad a infecciones orales, una mayor tasa de caries dental y úlceras en la boca.

Advertencias

Consulte a su médico inmediatamente si persisten problemas con la boca seca. Después de reunirse con su médico, ella puede diagnosticar el problema e incluso decirle la causa. Una vez que se conoce la causa, la sequedad en el techo de la boca puede ser tratada correctamente. Consultar a su médico es también la mejor manera de evitar que se produzcan más complicaciones.

Suero de relleno para cicatrices de acné

Las cicatrices del acné afectan a las personas de diferentes maneras. Algunos no se preocupan realmente de algunas depresiones suaves en su piel, mientras que otros, especialmente si la cicatrización es severa, buscan activamente maneras de hacer desaparecer sus cicatrices. Si usted está considerando el tratamiento para sus cicatrices del acné, su dermatólogo podría recomendar los sueros del relleno, que se proporcionan a menudo para aumentar otros tratamientos de la cicatriz.

Cicatrización génesis

Nadie sabe por qué algunas personas parecen tener más cicatrices de acné que otras de condiciones de piel similares, pero la Academia Americana de Dermatología culpa a la herencia y la severidad del acné. Haciendo caso omiso de su acné o no buscar el tratamiento de un dermatólogo cuando no se puede limpiar por su cuenta también contribuyen a la cicatrización. La mayoría de las cicatrices de acné se desarrollan como diferentes tipos de cicatrices deprimidas, como las fosas o las depresiones tipo platillo en la piel.

Función de llenado

Los sueros de relleno faciales, que se inyectan en su piel, elevan físicamente la piel sobre sus cicatrices de acné deprimidas para que las cicatrices ya no aparecen prominentes, de acuerdo con la AAD. Se han vuelto muy populares desde la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos aprobó el primer relleno facial, en parte porque trabajan casi instantáneamente para borrar o casi borrar la cicatriz. Los efectos secundarios incluyen hinchazón, enrojecimiento y moretones, y tienden a disiparse en pocos días. En la mayoría de los casos, los pacientes pueden volver a las actividades diarias inmediatamente. Algunos pacientes desarrollan nódulos duros en el sitio de tratamiento, que los dermatólogos pueden disolver.

Tipos de rellenos

Los sueros de relleno mejor tratar las cicatrices de acné deprimidas superficiales. Diferentes dermatólogos ofrecen una variedad de marcas, incluyendo Restalyne, Hylaform, Radiesse, Cosmoderm y Artecoll. La mayoría de estos tienen aprobación de la FDA sólo para la corrección de arrugas, no para la corrección de la cicatriz del acné, pero los dermatólogos pueden y lo utilizan para tratar las cicatrices y otros problemas cosméticos.

Inconvenientes

La mayoría del tratamiento de relleno facial con suero proporciona sólo resultados temporales, no permanentes. Según el Dr. Debra Jaliman, un dermatólogo privado en Manhattan, rellenos a base de colágeno debe durar hasta seis meses, después de lo cual tendrá que tener el procedimiento realizado de nuevo. Las cargas hialurónicas duran hasta nueve meses, y las nuevas formas de relleno, que incluyen Radiesse, pueden durar varios años.

Consideraciones

Muchos dermatólogos recomiendan combinar el tratamiento con suero de relleno facial con otros tratamientos de cicatriz de acné, como el láser o peelings químicos, de acuerdo con la AAD. Si elige esta opción, se le realizará el tratamiento con láser o con exfoliación química, y luego su dermatólogo aumentará los resultados con las inyecciones de suero de relleno. Si tiene cicatrices de acné, especialmente las cicatrices deprimidas en forma de platillo, debe discutir las posibilidades de tratamiento con su dermatólogo y desarrollar un plan individualizado.

Desventajas de ser vegano

Una dieta vegana puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial, de acuerdo con la AARP, pero los veganos también tienen preocupaciones nutricionales que no son tan prominentes entre los que tienen una dieta equilibrada y omnívora. Los expertos en nutrición no están de acuerdo sobre si las dietas vegetarianas y veganas son más saludables que las dietas balanceadas que incluyen carne y otros productos de origen animal, pero esto no significa que ser vegano es una meta indigna. Significa que usted necesita ser consciente de las desventajas de ser vegano y trabajar para minimizarlos para disfrutar de una dieta nutricionalmente sana.

Necesidad de Proteína

Carne, pescado, huevos y productos lácteos son fuentes comunes de proteínas para la mayoría de las personas. Los estadounidenses que consumen estos alimentos típicamente obtienen un montón de proteínas en sus dietas diarias, pero los veganos necesitan recurrir a frijoles y nueces para obtener suficiente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 46 gramos por día para mujeres de 19 años o más y 56 gramos diarios para hombres. Tofu, frijoles y nueces son fuentes ricas de proteínas para los veganos. Por ejemplo, una taza de frijoles secos tiene alrededor de 16 gramos de proteína, y una porción de 100 gramos de tofu extra-firme contiene un poco menos de 10 gramos.

Posible Deficiencia de Hierro

La carne, particularmente la carne de res, y los mariscos son ricas fuentes de hierro para los omnívoros, pero es importante que los veganos consuman alimentos ricos en hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a fatiga y problemas con la función cerebral. Las mujeres necesitan 18 miligramos de hierro diariamente entre las edades de 19 y 50, pero el requisito salta a 27 miligramos para las mujeres embarazadas. Los hombres sólo necesitan 8 miligramos diarios. Los cereales de desayuno fortificados con hierro, soja, frijoles blancos y espinacas son buenas fuentes de hierro para los veganos. Algunos veganos que no se preocupan por las verduras ricas en hierro pueden necesitar un suplemento diario de hierro.

Cómo obtener suficiente calcio, vitamina D y vitamina B-12

Los veganos necesitan comer fuentes vegetales de calcio, como hojas verdes oscuras o productos de soja fortificados, para obtener los 1.000 miligramos recomendados por día. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y los adultos necesitan 600 unidades internacionales por día. Los veganos necesitan tomar un suplemento de vitamina D o beber leche de soja fortificada con vitamina D. La mayoría de los veganos necesitan tomar un suplemento de vitamina B-12 para obtener 2,4 microgramos por día ya que la vitamina se encuentra principalmente en los productos de origen animal. Algunos cereales de leche de soja y desayuno son fortificados con B-12.

Dificultad para comer fuera de casa

Una encuesta Gallup de julio de 2012 informó que sólo el 2 por ciento de los estadounidenses se identificaron como veganos. Esto significa que a veces es difícil seguir una estricta dieta vegana ya que la mayor parte del país atiende a aquellos que comen productos de origen animal. A menudo es difícil para los veganos comer fuera ya que muchos restaurantes no ofrecen muchas opciones veganas. Las fiestas y eventos familiares también pueden ser difíciles, aunque los veganos pueden minimizar este desafío trayendo sus propias comidas si saben que no habrá opciones que se ajusten a sus restricciones dietéticas.

Horario de alimentación para un niño de 5 meses de edad

Según Babycenter, un bebé de aproximadamente 5 meses de edad necesita de 12 a 36 onzas de fórmula o leche materna en un período de 24 horas. Puede ser difícil saber si su bebé está comiendo lo suficiente, especialmente si está amamantando e incapaz de medir su ingesta. Un horario de alimentación puede ayudarle a asegurarse de que su bebé está recibiendo lo que necesita cada día. Puesto que cada bebé es diferente, puede que tenga que ajustar cualquier horario a sus señales.

La alimentación con biberón

Déle a su bebé una botella de 4 a 6 onzas cuando se despierte por la mañana.

Amamantamiento

Alimente a su bebé cuando tenga hambre durante el resto del día, según lo recomendado por Kids Health. Algunos signos pueden ayudarle a determinar si tiene hambre, como chuparse las manos, sacar la lengua o parecer irritable.

Continúe alimentando a su bebé fórmula o leche materna extraída hasta que haya tenido por lo menos 12 a 36 onzas de fórmula en un período de 24 horas. A esta edad, comerá aproximadamente cada cuatro a seis horas.

Déle cereal de arroz fortificado con hierro a su bebé una o dos veces al día, siempre y cuando su médico le diga que está bien hacerlo. Usted puede optar por ofrecer el cereal en la mañana, alrededor del almuerzo o la cena. Babycenter sugiere mezclar 1 cucharadita. De cereal seco con 4 a 5 cucharaditas. De la leche materna y luego gradualmente espesando la consistencia cada día.

Amamante a su bebé cuando se despierte por la mañana. Comience con la lactancia en un seno.

Ofrezca el otro seno cuando termine de amamantar desde el primero. A los 5 meses de edad, su bebé probablemente amamantará unos 5 a 10 minutos en cada seno.

Continúe amamantando a su bebé cada vez que tenga hambre durante el día. De acuerdo con Kids Health, la leche materna digiere más fácil que la fórmula, lo que significa que su bebé puede necesitar comer cada dos o tres horas.

Déle cereal de hierro fortificado a su bebé una o dos veces al día con el permiso de su médico. Usted puede optar por ofrecer el cereal en la mañana, alrededor del almuerzo o la cena. Babycenter sugiere mezclar 1 cucharadita. De cereal seco con 4 a 5 cucharaditas. De la leche materna y luego gradualmente se espesa la consistencia todos los días.

Buenos ejercicios para una persona que tenía una c-sección

Después de tener un bebé, es normal que desee comenzar a hacer ejercicio y volver a ponerse en forma tan pronto como pueda. Si usted dio a luz a través de la sección C, sin embargo, puede que tenga que aguantar hasta que su cuerpo se ha curado, BabyCenter dice. Usted puede y debe empezar a moverse poco después de la cirugía, pero detener en los entrenamientos más intensivos.

Antes de que esté listo para regresar a su rutina de ejercicios típicos, realice ejercicios de respiración y movimientos básicos para ayudarle a recuperarse de la operación en sección C y prevenir complicaciones. Realizar respiración profunda y tos para prevenir problemas respiratorios post-quirúrgicos, dice el Ohio State University Medical Center. También tendrá que ejercitar sus músculos mientras está en la cama. Usted puede hacer esto apuntando y relajando sus dedos del pie y moviendo sus dedos de las manos y de los pies cada pocas horas. Dentro de las primeras 24 horas, tendrá que levantarse de la cama y hacer un poco de caminar lentamente en su habitación o por el pasillo del hospital. Su médico o enfermera puede instruirle específicamente sobre los ejercicios. No debe levantarse de su cama por primera vez sin la ayuda de una enfermera.

Después de tener un bebé, su región abdominal probablemente necesitará un poco de atención para volver a la forma pre-embarazo. Ejercicios que trabajan estos grupos musculares pueden ayudar a tonificar su barriga. Trate de crunches o situps para trabajar los músculos abdominales, BabyCenter dice. Recuerde, sin embargo, que los ejercicios abdominales pueden causar dolor e incomodidad donde su incisión fue durante varias semanas o meses después de una cesárea. Si usted tiene dolor mientras se trabaja fuera de su abs, saltarlo hasta que pueda hacerlo cómodamente. Si el dolor persiste, consulte a su médico.

Puede ser tentador apuntar tus abdominales e intentar recuperar tu estómago después de tener una cesárea, pero también necesitas ejercicios aeróbicos para ayudarte a perder el peso que has ganado durante el embarazo, dice BabyCenter. Si sólo se centran en los músculos abdominales, tendrás una barriga muy tonificada pero ni siquiera lo sabrás porque se esconderá bajo el peso del bebé. En su lugar, incorporar la actividad aeróbica en sus entrenamientos para ayudarle a ponerse en forma después del parto. Ejemplos de actividad aeróbica incluyen caminatas rápidas, jogging, ciclismo, senderismo y baile. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos dice que comenzar con un rápido paseo. A medida que continúe recuperándose y sintiéndose por ello, puede intentar actividades más intensivas.

Después de tener una cesárea, abstenerse de hacer ejercicio u otra actividad física durante más tiempo que si tuviera un parto vaginal. En general, se tarda alrededor de seis semanas para recuperarse de la cirugía, dice el Ohio State University Medical Center. No reanude su rutina de ejercicios o trate de trabajar hasta que obtenga la aprobación de su médico, normalmente en el examen de posparto de seis semanas. Una vez que su médico le dice que está bien para hacer ejercicio, puede volver a su rutina. Si experimenta dolor o dolor, opte por un entrenamiento más fácil o omita todo hasta que se sienta mejor.

Ejercicios posparto

Ejercicios abdominales

Ejercicio aerobico

Precauciones

¿Cómo funcionan las sentadillas en su núcleo?

Una herramienta de largo plazo en el arsenal de entrenamiento de halterofilistas olímpicos, squats de arriba trabajan sus piernas, la base y los hombros. Originalmente utilizado para ayudar con el aumento de la parte inferior de la arrebata, uno de los dos ascensores dispuestos en levantamiento de pesas, squats de arriba proporcionan fuerza y ​​acondicionamiento para los atletas y entusiastas del fitness por igual. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de fortalecimiento o acondicionamiento.

Sentadilla de arriba

Agarrar la barra apropiadamente es fundamental para el éxito de este ascensor. Para encontrar el espaciamiento apropiado de la mano, manténgase de pie con los brazos hacia afuera, luego doble los brazos hacia arriba hasta que haya formado ángulos de 90 grados. Esto es lo lejos que deben estar las manos. Agarre la barra sobre su cabeza y gire los codos hacia fuera. Párese con los pies tan anchos como las caderas con los dedos de los pies apuntando ligeramente. Cree la tensión en su parte superior de la espalda para la estabilidad por la torsión y la rotación de su codo hacia fuera, y agarre la barra como si estuviera tratando de separarlo. La barra debe estar en línea con la parte posterior de su cabeza, que debe estar en línea con sus caderas, que debe estar en línea con el centro de sus pies. Desciende doblando las rodillas y las caderas y mantén la barra alineada con tus caderas y tu pie medio en todo momento. En la parte inferior del ascensor, la barra estará ligeramente detrás de su cabeza. Levántate conduciendo con fuerza con tus piernas.

Abdominales

Los músculos principales de sus abdominales, el rectus abdominis, se contraen para evitar que se derrumbe hacia adelante bajo la posición en cuclillas. Cuanto más peso se utiliza, más este núcleo muscular tiene que trabajar. Su recto abdominus se contrae para mantener su caja torácica en posición vertical y su pelvis estable. Hay poco movimiento que ocurre en su abdomen, lo que significa que se contraen isométricamente. Si hay un gran movimiento en el recto abdominal, algo está mal con su técnica.

Oblicuos

Sus oblicuos son los músculos abdominales a los lados de su cintura. Estos músculos ayudan con la rotación de su torso y contribuyen al poder de lanzar y de golpear movimientos. Estos músculos de la base se reclutan pesadamente durante el squat de arriba para guardar su torso de inclinarse a un lado u otro. Si la barra se tuerce en absoluto durante la sentadilla de arriba, sus oblicuos funcionarán aún más duro para mantener la estabilidad de su torso. No intente girar la barra a propósito para trabajar sus oblicuos con la barra sobre su cabeza. Si te deja, el bar tiene sólo un lugar para ir.

Espalda baja

Su parte inferior de la espalda, específicamente sus erectores espinales, trabaja para evitar que usted se incline hacia delante en conjunción con su recto abdominal. Sus erectores funcionarán a través de una mayor amplitud de movimiento mientras sus articulaciones de la cadera se enderezan subiendo por la parte inferior del ascensor. Cuanto más fuertes sean tus erectores, más fácil será mantener la correcta alineación del torso en la parte inferior de tu cuclillas. En ningún momento debe inclinarse hacia adelante más de lo necesario cuando se realiza la cuclillas.

Hierbas que eliminan toxinas o infecciones bacterianas del cuerpo

Las bacterias y otros patógenos son casi omnipresentes en nuestro mundo. Si bien nuestro sistema inmunológico tiene la capacidad de proteger al cuerpo de sus efectos nocivos, es cuando estos invasores alcanzan niveles tóxicos que la infección puede ocurrir. Las infecciones bacterianas y otras deben ser tratadas por un profesional de la salud capacitado. Además, ciertas hierbas pueden ayudar a matar las bacterias y fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Consulte a su médico antes de intentar remedios herbales.

Echinacea, o coneflower púrpura, es un remedio herbario popular para el resfriado común y la gripe. Se considera antibacteriano, antiviral y antimicrobiano. Crece en toda América del Norte y fue utilizado tradicionalmente por los nativos americanos para tratar infecciones y ayudar a curar heridas. Herbolarios hoy en día utilizan la equinácea como un antibiótico natural. Según un estudio de 2010 publicado en “Phytomedicine”, se descubrió que los extractos de equinácea eran eficaces para combatir varias bacterias comunes, incluyendo la bacteria Streptococcus pyogenes, que causa dolor de garganta, Hemophilus influenzae, que causa infecciones de oído y sinusitis y Legionella pneumophila; Que causa la enfermedad de los legionarios. Se toma comúnmente en la forma de la tintura o del extracto líquido. Hable con su médico sobre el uso adecuado de la equinácea para tratar las infecciones bacterianas.

El ajo es una hierba prolífica reverenciada por los cocineros y herbolarios por igual. Su ingrediente activo, la alicina, es antibacteriana, antifúngica y antiviral. Se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de condiciones, incluyendo la gripe, el resfriado común y la peste. Durante las Guerras Mundiales I y II se conocía como penicilina rusa. Herbolarios de hoy lo utilizan como un antibiótico natural para combatir las infecciones bacterianas. Según un estudio de 1985 publicado en la revista “Antimicrobial Agents and Chemotherapy”, los científicos confirmaron que el ajo inhibe el crecimiento de hasta 30 diferentes cepas de bacterias. Se puede comer fresco o tomado en forma de tabletas. Consulte a su proveedor de atención médica antes de usar el ajo con fines medicinales.

Goldenseal es una planta con flores que crece en toda América del Norte. Se usó tradicionalmente en los nativos americanos y la medicina popular para tratar heridas, infecciones de la piel, trastornos digestivos y otras enfermedades infecciosas. A menudo se combina con equinácea en remedios herbales de resfriado y gripe. En un estudio de 2010 de “Planta Medica”, los investigadores explicaron que la berberina, el principal constituyente químico en el goldenseal, es naturalmente antibacteriana y anti-inflamatoria. Los investigadores observaron actividad antibacteriana en extractos de goldenseal cuando se probaron contra Staphylococcus aureus, la bacteria responsable de las infecciones por estafilococos. La hierba se puede encontrar en tés de hierbas, extracto líquido o forma de cápsula. Hable con un profesional de la salud capacitado para la correcta administración de goldenseal.

Melaleuca, mejor conocido como árbol de té, es nativo de Australia y Nueva Zelanda. Tiene potentes propiedades antibacterianas y se utiliza a menudo en productos de limpieza naturales y preparaciones de hierbas. En un estudio de 2010 de la acción antimicrobiana de la melaleuca, la investigadora Mary Fitzpatrick señala que es eficaz para controlar o combatir varias bacterias comunes, incluyendo Bacillus sutilis, una prolífica bacteria encontrada en el suelo, Escherichia coli, encontrada en el producto y otras plantas, Micrococcus roseus, Encontrado en el suelo y el agua, y Serratia marcescens, que es responsable de las infecciones del tracto urinario y las infecciones de heridas quirúrgicas. Mientras que el té de la melaleuca se toma internamente, el aceite del árbol del té debe ser utilizado solamente tópico. También puede encontrarse en gárgaras o enjuagues bucales, pero se sabe que grandes cantidades causan efectos adversos. Consulte a su médico antes de intentar melaleuca.

Echinacea

Ajo

Goldenseal

Melaleuca

¿Cuánto tiempo puede permanecer en una dieta de 1.200 calorías?

Un indicador fiable de si un plan de dieta se adapte a sus objetivos es su capacidad para mantener esa dieta durante más de unas pocas semanas. Planes de alimentación que dependen de la privación para arrojar libras rápidamente son generalmente de corta duración por una razón. Factores individuales, como su peso, edad y nivel de actividad, contribuyen a sus necesidades de calorías. Mientras que una dieta de 1.200 calorías funciona bien para algunas personas, otros necesitan más calorías para apoyar sus estilos de vida.

Aunque 1.200 calorías se considera el nivel mínimo de calorías saludables para las mujeres, los hombres por lo general necesitan al menos 1.500 para apoyar las necesidades nutricionales y energéticas. Para las mujeres activas, 1.200 calorías pueden no ser suficientes. Si usted permanece hambriento en una dieta de 1.200 calorías, el aumento de su objetivo de calorías de 100 a 200 calorías puede ayudarle a seguir con un plan de alimentación restringida sin sabotear su pérdida de peso.

Una dieta de 1.200 calorías que proporciona una nutrición adecuada e incluye una variedad de alimentos de relleno, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, es generalmente sostenible, siempre que se sienta satisfecho y no constantemente hambriento. Mientras que una dieta muy baja en calorías que proporciona 800 calorías o menos debe ser monitoreada por un profesional médico, una mujer puede típicamente seguir dietas de 1.200 calorías sin supervisión mientras pueda seguir con el plan. Hay efectos secundarios potenciales, sin embargo, si usted pierde el peso demasiado rápidamente en este nivel de la caloría.

Se necesita un déficit de 1.000 calorías por día para producir 2 libras. De pérdida de peso por semana. Pérdida de peso a una tasa de más de 2 libras. Por semana no se recomienda, a menos que bajo el cuidado y la supervisión de un médico. Los posibles efectos secundarios de la rápida pérdida de peso incluyen cálculos biliares, fatiga y náuseas. Si una dieta de 1.200 calorías produce una pérdida de más de 2 libras. Por semana, aumentar su ingesta de calorías en incrementos de 100 a 200 calorías hasta que encuentre una meta de calorías que apoya una tasa más saludable de pérdida de peso.

Una dieta de 1.200 calorías funciona bien para algunas personas, pero no es el número mágico para todos. Para disfrutar de un control de peso a largo plazo, debe comprometerse con cambios de estilo de vida saludable, como hacer ejercicio regularmente y hacer elecciones balanceadas y saludables. Cuando usted alcanza su peso del objetivo, sus necesidades de la caloría para el mantenimiento del peso será probablemente más bajo que estaban en su peso inicial. En ese momento, experimente con su objetivo de calorías hasta encontrar un rango que le ayuda a mantener su peso. Consulte con su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso o ejercicio, especialmente si tiene una enfermedad relacionada con la dieta o un historial de problemas cardíacos.

Recomendaciones mínimas de calorías

Poder de permanencia

Rápida pérdida de peso

Consideraciones