¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de herir después de una cesárea?

Una C-sección es cirugía abdominal importante, y la recuperación tarda mucho más que después de un parto vaginal. Aunque el dolor puede parecer insoportable poco después de su cirugía, suele desaparecer gradualmente en el transcurso de unos días y semanas. ¿Cuánto tiempo toma para que deje de hacerse daño después de una cesárea depende de las limitaciones de su propio cuerpo y los métodos que toma para aliviar el dolor y acelerar la recuperación después del parto.

C-Sección Sanación

Después de una cesárea, por lo general pasan alrededor de tres días en el hospital y alrededor de seis semanas de curación en casa antes de que se considere recuperarse completamente. Diferentes mujeres experimentan el dolor de sus C-secciones de manera diferente, por lo que el tiempo que toma para dejar de sufrir varía entre las madres. La mayoría de las mujeres notan una reducción significativa en el dolor unos días después de la cirugía y se sienten mayormente curadas por seis semanas después del parto. Sin embargo, todo el mundo es diferente: algunas mujeres siguen sintiendo dolor intenso una semana después de la cirugía, mientras que otras se sienten perfectamente bien dentro de días. El dolor y la ternura pueden durar hasta ocho semanas después del parto y algunas mujeres continúan sintiendo dobladas ocasionales del dolor en su sitio de la cicatriz durante meses después.

Medicamentos para aliviar el dolor

Si tiene una epidural o columna vertebral para su sección C, su anestesiólogo puede agregar morfina u otros narcóticos, que pueden aliviar el alivio del dolor postparto durante un máximo de 24 horas. Algunos anestesiólogos dejan la epidural en su lugar por hasta 24 horas después de la cirugía para que pueda obtener más medicamentos a través de ella. Después, normalmente se le darán píldoras que contienen un narcótico y, posiblemente, acetaminofén también. Si usted tiene anestesia general para su cirugía o no recibe una dosis de analgésico a través de su columna vertebral o epidural, recibirá narcóticos para el alivio inmediato del dolor posparto. Su médico también le enviará a casa con medicamentos para el alivio del dolor después de que usted salga del hospital, pero no todas las mujeres necesitan este alivio adicional del dolor. Si lo hace, normalmente puede hacer la transición de analgésicos de prescripción de fuerza a alivio de venta libre alrededor de una semana después del nacimiento.

Soluciones alternativas

Además de la medicación para el dolor, levantarse de la cama y caminar puede ayudar a acelerar la recuperación y disminuir el tiempo total en que usted está en el dolor, a pesar de que podría doler inicialmente para moverse. Esto se debe a que caminar alrededor reduce la hinchazón y la presión en los intestinos y el abdomen que empeoran el dolor. En muchas culturas, la unión abdominal se utiliza para aliviar el dolor y promover la curación después de una cesárea. La unión abdominal implica envolver un material elástico firmemente alrededor del midsection. Aunque no existen estudios que busquen específicamente el uso de la unión abdominal después de una cesárea, se demostró que la unión mejora la capacidad para caminar después de otros tipos de cirugía abdominal mayor y prevenir dolor intenso en los pacientes postoperatorios en comparación con los pacientes sin unión abdominal. A un estudio publicado en la edición de julio de 2010 de “Physiotherapy Canada”.

Consideraciones

Tratar de hacer demasiado después de su C-sección puede alargar su tiempo de recuperación y causar dolor a permanecer más tiempo de lo contrario. Usted debe esperar hasta que su médico dé la autorización para reanudar la actividad sexual y el ejercicio, que para la mayoría de las mujeres se produce alrededor de seis semanas después del parto. Evite también levantar objetos pesados ​​y realizar trabajos domésticos pesados ​​durante al menos ocho semanas después del parto o de acuerdo a las instrucciones de su médico. Si el dolor persiste o parece empeorar, avise a su médico.

Barras de nutrición más saludables

Debido a su portabilidad y conveniencia, las barras de la nutrición son a menudo un producto go-to para los dieters y la salud-consciente. Con tantos tipos de bares tomando en las estanterías, puede ser difícil saber cuál es el adecuado para usted. Los fabricantes a menudo hacen afirmaciones de salud exageradas y promesas de que usted elija su marca, pero la elección de la barra de nutrición más saludable requiere la investigación de la etiqueta.

Preste atención a los ingredientes

Algunas barras de la nutrición se cargan con los productos químicos y los ingredientes artificiales que pueden hacer la barra de buen gusto, pero evitar que sea bueno para usted. Cleveland Clinic recomienda evitar las barras de nutrición con ingredientes que no reconocen o saben pronunciar, en su lugar, elegir las barras de nutrición que se hacen a partir de ingredientes naturales como frutos secos y frutos secos. Como regla general, cuanto menos ingredientes tiene un bar, mejor.

Cuenta tus calorías

El recuento de calorías de las barras de nutrición varía ampliamente. Algunos bares están destinados a un reemplazo de comida, mientras que otros están destinados a ser un aperitivo. Si está usando la barra para reemplazar una comida, busque una que contenga por lo menos 300 calorías y 10 gramos de proteína. Si desea que la barra para celebrar entre las comidas, busque uno que tiene entre 100 y 200 calorías.

Descubrir el contenido de la fibra

Uno de los muchos beneficios de la fibra es que ayuda a mantenerlo lleno. La fibra absorbe el agua, por lo que literalmente se expande en su tracto digestivo para llenar su estómago. La fibra también toma más tiempo para digerir que otros nutrientes, por lo que permanece en su sistema más tiempo. Elija una barra que contenga por lo menos 2 a 3 gramos de fibra.

Enfoque en la grasa y el azúcar

Las barras pueden servir como una fuente rápida de proteína y fibra, pero fácilmente pueden empacar un fango de grasa y azúcar si no tienes cuidado. Evite las barras que contienen azúcares agregados como jugo de caña evaporado, miel, melaza o jarabe de maíz. Estos azúcares añadidos no sólo aumentan las calorías, sino que contribuyen a la inflamación sistémica – un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, la diabetes y la artritis. Para un reemplazo de comida, elija un bar con no más de 4 gramos de azúcar añadido y 4 gramos de grasa saturada. Si su barra es un refrigerio, optar por uno que contiene menos de 2 gramos de azúcar añadido y 2 gramos de grasa saturada.

¿Cuántas calorías hay en el alcohol de brandy?

Las calorías de alcohol realmente pueden sumar, ya que cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, que es más de las 4 calorías por gramo de carbohidratos y proteínas, pero menos de las 9 calorías por gramo de grasa. El brandy regular es más bajo en calorías que las versiones condimentadas, y una onza de coñac recto es a menudo más bajo en calorías que una bebida mezclada que contiene brandy. La publicación “Dietary Guidelines for Americans, 2010” recomienda limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres. Esto se considera consumo moderado de alcohol.

Comparaciones de calorías

Una onza de brandy normal o coñac contiene alrededor de 65 calorías. Hacer que una onza de aguardiente de albaricoque, y usted consumirá alrededor de 80 calorías, y los licores de brandy de frutas con sabor pueden tener hasta 130 calorías por cada 1,5 onzas. A Brandy Alexander de 2,5 onzas – hecho con brandy, crema de cacao, crema y nuez moscada – tiene alrededor de 180 calorías, al igual que un Brandy de 4 onzas Old Fashioned hecho con brandy, agua, azúcar y Angostura amargo.

Entrenamiento de baloncesto explosivo

Cualquier aspirante a jugador de baloncesto necesita ser más poderoso y explosivo. Al hacerlo, usted será capaz de saltar más alto para bloquear o agarrar rebotes y será capaz de acelerar más rápido para que pueda agarrar rápidamente bolas sueltas o hacer descansos rápidos. Su entrenamiento explosivo debe tener en cuenta las áreas superior e inferior del cuerpo.

Un comienzo en ejecución

Haga que su funcionamiento y aceleración sean más explosivos. Usted puede hacer esto con un compañero de entrenamiento y un par de pelotas de tenis. El entrenador de fuerza Alan Stein, entrenador de la Escuela Secundaria Católica Nike Elite DeMatha, recomienda dos ejercicios. En el primero, coloqúese entre dos bloques espaciados 12 a 15 yardas aparte y haga frente a su socio. Su compañero va a rodar una pelota de tenis a cualquier bloque – es su trabajo a sprint y agarrar la pelota, tirar de nuevo y luego hacer su camino de regreso al punto de inicio lo más rápido posible. Para el segundo taladro, haga que su compañero se pare con los brazos extendidos hacia un lado, una pelota de tenis en cada mano. Dejará caer una de las bolas y debes correr para atraparla antes de su segundo rebote.

Obtener vertical

La capacidad de saltar más alto es, sin duda, algo que ningún jugador de baloncesto rechazaría. Puede desarrollar esta habilidad con ejercicios explosivos en el cuerpo inferior. El terapeuta físico y entrenador de fuerza Donald Chu sugiere cinco ejercicios para aumentar su altura de salto. Éstos incluyen un salto vertical directo, así como un salto de la profundidad, en donde usted retira de una caja de 18 pulgadas antes de saltar. Junto con estos, mirar a un salto vertical de tres pasos, un máximo de un representante de la sentadilla barbell máximo y una prueba de cuclillas de cinco repeticiones, para el cual usted apunta a realizar cinco sentadillas en cinco segundos con el 50 por ciento de su peso corporal.

Subiendo la Ante

Un cuerpo explosivo superior también puede ser de gran ayuda en situaciones de juego, ya que ayuda a pasar y disparar, por ejemplo. Para aumentar la explosividad de la parte superior del cuerpo, la bola de medicina es una herramienta muy útil. El especialista en fuerza y ​​acondicionamiento Ramon Williams, de la Escuela de Velocidad Parisi en Nueva Jersey, recomienda agregar pases para el pecho de la bola de medicina, golpes de cabeza, golpes y lanzamientos hacia atrás, junto con aplausos en su rutina.

La técnica es importante

Al realizar ejercicios explosivos, la forma es clave. Su enfoque no debe estar en la cantidad de peso que está levantando. Usted necesita realizar cada representante tan poderosamente como sea posible, manteniendo la técnica perfecta. En “Complete Conditioning for Basketball”, la National Basketball Conditioning Coaches Association escribe que los movimientos pliométricos con la forma adecuada reducirán el riesgo de lesiones y le ayudarán a aprender a mover su cuerpo de la manera más eficiente. Hacer un ejercicio de ejecución y dos ejercicios para la parte inferior del cuerpo y uno para la parte superior del cuerpo en cada sesión. Para cada ejercicio, realice de cinco a ocho series, con tres a cinco repeticiones en cada serie, mientras se centra en generar la máxima potencia. Hacer esto como una sesión independiente o antes de un entrenamiento de levantamiento de pesas o la práctica del equipo.

¿Cómo afecta el embarazo adolescente al desarrollo físico del bebé?

Un embarazo adolescente lleva consecuencias físicas para la madre, y también puede afectar el desarrollo físico del bebé nonato y su futuro desarrollo. Es posible que un bebé nacido de un embarazo adolescente sea saludable y evolutivo según lo programado, pero todavía hay riesgos involucrados. Afortunadamente, muchas de las posibles consecuencias del desarrollo del bebé se pueden prevenir con una nutrición adecuada y con el cuidado prenatal.

Nutrición

La Universidad Estatal de Ohio afirma que una adolescente embarazada necesita más nutrientes que un adulto embarazado. Esto se debe a que su cuerpo sigue creciendo, por lo que necesita nutrientes para ella y para el bebé nonato para prevenir el estrés adicional para su cuerpo. Ella necesitará comer una porción más de casi todos los grupos de alimentos que un adulto embarazado para proporcionar alimento adecuado al bebé. Esto significa que debe consumir cuatro porciones de productos lácteos, tres porciones de carne o aves de corral, cuatro porciones de fruta, cinco porciones de verduras y 10 porciones de pan o cereal cada día.

Cuidado prenatal

La atención prenatal permite a un profesional médico medir adecuadamente el desarrollo de un bebé no nacido en el útero. Con chequeos regulares y ultrasonidos, cualquier problema de desarrollo se puede detectar temprano. StayTeen.org afirma que las adolescentes embarazadas son menos propensas a buscar atención prenatal temprana y consistentemente suficiente. Esto podría significar que los problemas de desarrollo no se capturan tan pronto como sea posible.

Síndrome de alcoholismo fetal

El síndrome de alcoholismo fetal (FAS) ocurre cuando un bebé es afectado por la madre que bebe alcohol durante el embarazo. El alcohol pasa a través de la placenta, causando posibles defectos físicos y mentales. Un bebé nacido con FAS puede pesar menos que el bebé promedio al nacer y permanecer pequeño durante toda su vida. También podría tener una cara malformada, problemas cardíacos o retraso mental. La Ohio State University Extension establece que el número de mujeres alcohólicas en edad fértil está creciendo, especialmente entre los adolescentes.

Prematuridad y mortalidad

StayTeen.org afirma que los bebés nacidos de madres adolescentes son más propensos a nacer prematuro, que es antes de las 37 semanas de gestación. Según Kids Health, un bebé prematuro es más propenso a problemas como apnea, donde deja de respirar porque el área de su cerebro que controla la respiración es inmadura. También puede estar detrás de alcanzar los hitos del desarrollo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades también afirman que hay una tasa más alta de muerte infantil entre bebés nacidos de madres adolescentes.

Otros problemas

Un bebé nacido de una madre adolescente puede tener más probabilidades de experimentar problemas médicos crónicos a lo largo de su vida. StayTeen.org también afirma que es más probable que tenga un bajo peso al nacer, lo que podría atribuirse al hecho de que las madres adolescentes son más propensas a fumar durante el embarazo.

¿Cómo ganan peso los jugadores de baloncesto?

Los jugadores de baloncesto necesitan ser ágil y ágil, y mientras que usted puede pensar que ganar el peso sería una desventaja, el contrario podría ser verdad. Ser más pesado como jugador de baloncesto no sólo te hace más fuerte y más potente, pero puede aumentar tu velocidad de sprint y te hacen mejor en el bloqueo y la defensa. La clave para ganar peso y aumentar el rendimiento es ganar músculo, no sólo añadir grasa corporal no funcional.

Comidas masivas, más a menudo

La clave para ganar peso como atleta es comer comidas más grandes con más frecuencia, escribe la nutricionista deportiva Nancy Clark en “Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, 5E”. Muchos atletas afirman que comen un gran número de calorías en las comidas, lo cual puede ser el caso, pero probablemente sólo comen un par de veces al día, añade Clark. Para combatir esto, sugiere comer bocadillos extra, como un sándwich grande de mantequilla de maní y un vaso de leche antes de la cama o nueces, semillas, yogur, cereales, magdalenas de salvado e incluso sobras a media mañana y mediodía.

Bumping Up las calorías

Se necesita un exceso de 3.500 para ganar 1 libra, y el promedio de los hombres activos de 19 a 24 años de edad, que pesa 165 libras necesita alrededor de 3.000 calorías cada día sólo para mantener el peso, según Jenn Van Ness de Burlington County College. Dietitian Becci Twombley de la Universidad del Sur de California añade que la mayoría de los jugadores que buscan ganar peso necesitan entre 4.000 y 5.000 calorías diarias. En lugar de buscar puramente en calorías sin embargo, Van Ness aconseja con el objetivo de obtener 50 a 60 por ciento de sus calorías de carbohidratos, 10 a 30 por ciento de las proteínas y 20 a 30 por ciento de las grasas.

Control de calidad

Puede ser tentador para cargar en la comida chatarra y comida rápida para obtener esas calorías, pero esto no es ideal. Estas calorías son no funcionales, las notas Twombley – que no ayudará a su rendimiento. El centro de los Lakers y el delantero Dwight Howard atestiguan una dieta saludable, señalando que un cambio en su enfoque de comer, bajar su ingesta de azúcar y concentrarse en alimentos saludables durante la temporada 2013 de la NBA ayudó a aumentar su juego dramáticamente.

Golpear los pesos

Comer un montón de calorías es un gran comienzo, pero el entrenamiento con pesas también es importante. Su programa de pesos debe basarse en movimientos compuestos, como step-ups, prensas con mancuernas, filas y remontes olímpicos como el colgar limpio, aconseja al entrenador de fuerza Alessandro Brazzit. Apunte aumentar gradualmente su fuerza del entrenamiento al entrenamiento y consulte con sus coches para diseñar un programa adaptado a sus propias necesidades específicas.

¿Cuántas calorías tienen los giroscopios de carne?

Los giroscopios de carne de vacuno se originaron en Grecia. Contienen finas rebanadas de carne – generalmente cordero o ternera – mezcladas con vegetales como tomate y cebolla roja. Por lo general, un giroscopio de carne se sirve en un pan caliente pita. Giroscopios es un alimento de alto contenido calórico.

Ingredientes principales

Según una receta en el sitio web Food.com, una porción de giroscopios de carne contiene 1/4-libra de carne de res, 1/2-diente de ajo, 1/4-cucharadita de orégano, 1 cucharadita. De aceite de oliva, 1/4-onza de queso feta, un pan de pita, 1/2 tomate de ciruela grande, un poco de cebolla roja y 1 onza de vestir rancho.

Cuenta de calorías

Un cuarto de libra de filete de carne de res frita con la grasa recortada contiene 212 calorías, de acuerdo con el sitio web de contador de calorías de MyFood-a-pedia del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Un pedazo de pan de pita contiene 124 calorías. Una cucharadita de aceite de oliva es igual a 40 calorías, mientras que una onza de vestir rancho tiene 142. Una cuarta parte de queso feta tiene 99 calorías y la mitad de un tomate ciruela 16. La mitad de un diente de ajo equivale a 2 calorías, mientras que orégano y rojo Total de cebolla alrededor de 6 calorías juntos.

Cantidad total de calorías

Un giroscopio de carne de vacuno en pan blanco pita contiene alrededor de 639 calorías mediante la suma de estos ingredientes, el sitio web de FatSecret, mientras tanto, calcula que un sándwich con ingredientes similares pesa 587 calorías. Cambiar los ingredientes o cocinar podría aumentar o disminuir la cantidad de calorías. Por ejemplo, el uso de pan de pita integral o un aderezo bajo en grasa reduciría las calorías, al igual que asar o asar a la parrilla la carne en lugar de revolverlo.

Cambios drásticos en el comportamiento de un niño pequeño

Un cambio repentino en el comportamiento de un niño pequeño es motivo de preocupación. Cambios drásticos de la personalidad o nuevas reacciones inexplicables a los acontecimientos normales que solían ser ningún problema podrían ser una indicación de problemas serios, incluyendo abuso, bullying, depresión y problemas de comportamiento.

Estar atento

Los comportamientos a tener en cuenta incluyen agresión repentina hacia personas o animales, ataques de ira y falta de respeto hacia ancianos, rabietas y desobediencia constante. Su hijo podría mostrar miedo o ansiedad intensa alrededor de una persona en particular, lugar o circunstancia que no causó esa reacción antes. El sitio web Soluciones para problemas infantiles también recomienda mantener un ojo hacia fuera para que su hijo se retire o aislarse, hacer comentarios negativos sobre sí misma o llegar a ser demasiado temeroso de cometer un error. La pérdida súbita de peso o el aumento de peso también pueden ser signos de un problema, señala HealthyChildren.org, al igual que el comportamiento regresivo, como humedecer o ensuciar la ropa después de que el entrenamiento en el baño se ha logrado, chupar el dedo, excesiva adicción o acciones infantiles.

Abuso

Cambios drásticos en la personalidad de un niño podrían indicar abuso de algún tipo. Examine el cuerpo de su hijo para detectar moretones o marcas, de acuerdo con HealthyChildren.org, o cualquier lesión que no pueda explicarse. Escuche si su hijo se queja de ternura o dolor en cualquier parte de su cuerpo. Luego tome sus sospechas directamente al pediatra de su hijo. Cuanto antes su hijo reciba ayuda, mejor.

Trastorno Disruptivo de la Conducta

Las fusión son bastante comunes para los niños pequeños, pero si su hijo de repente está teniendo rabietas frecuentes e intensas, un problema subyacente podría existir, de acuerdo con un artículo de 2007 en MSNBC.com. El artículo “Bratty o un trastorno de la conducta?” Las listas indican signos de trastorno del comportamiento perturbador, que incluyen berrinches que duran hasta 20 minutos y ocurren hasta 10 veces al día. Los niños con DBD también pueden ser físicamente agresivos y agredir a sus compañeros y adultos por igual. También son inflexiblemente desafiante, negándose a cumplir incluso la solicitud más razonable. Es posible que necesite la ayuda de un terapeuta o incluso medicamentos para restaurar la calma de su hijo.

Depresión

Los niños pequeños pueden experimentar depresión. El sitio web PsychCentral informa que los niños pequeños son tan propensos a sufrir de depresión clínica como los adultos. Los signos que su pequeño está pasando por esto incluyen la retirada repentina de actividades o personas que alguna vez disfrutó, letargo y cambios en el sueño y hábitos alimenticios. Podría llorar excesivamente, ser demasiado irritable o triste, o no mostrar ningún entusiasmo por nada. Ella también podría mostrar una opinión negativa de sí misma y ser extremadamente sensible al fracaso o rechazo. Ella podría exhibir grandes retrasos en el desarrollo como no caminar o expresarse. Comente sus inquietudes con el pediatra de su hijo inmediatamente.

Cómo ajustar los rodamientos de las ruedas de bicicleta

Los cojinetes de rueda de bicicleta sostienen los cubos de rueda en los ejes. Los cojinetes requieren una cierta cantidad de presión, también conocida como precarga. La cantidad específica de precarga determina el número de rodamientos que soportan los cubos de rueda en un momento dado. Las roscas del cono encajan en los ejes y presionan los conos de apoyo contra los cojinetes. El ajuste de la precarga del cono del rodamiento prolonga la vida de los rodamientos. Con una precarga adecuada, se debe notar un arrastre de luz al girar las ruedas. Las ruedas con palancas de liberación rápida representan un desafío. El cierre de la palanca altera la precarga. El ajuste de los cojinetes en las ruedas con palancas de liberación rápida puede requerir varios intentos.

Rodamientos frontales

Girar la bicicleta boca abajo y equilibrarla en el asiento y el manillar. Use toallas o un pedazo de alfombra para evitar arañazos.

Rodamientos traseros

Coloque una mano en cada lado del cubo de la rueda delantera y empuje hacia adelante y hacia atrás entre las horquillas. El movimiento lateral indica la necesidad de ajustar la precarga. Antes de hacer los ajustes, gire la rueda fácilmente y deje que gire. Lo ideal es que la rueda se detenga en un tiempo relativamente corto. El giro excesivo significa la necesidad de ajustar la precarga.

Afloje las tuercas de eje en cada lado de la rueda delantera en sentido antihorario con una llave de boca. Retire la rueda de las horquillas.

Afloje las tuercas de bloqueo del eje en sentido antihorario a cada lado del cubo con una llave de boca. Retire las contratuercas. Retire los espaciadores y las tapas de polvo del cojinete del eje en cada lado del cubo.

Gire los planos de cono a cada lado del cubo de la rueda un cuarto de vuelta en sentido horario con la llave de cono. Vuelva a colocar las tapas de polvo y los espaciadores en cada lado. Apriete ambas tuercas en el sentido de las agujas del reloj. Vuelva a colocar la rueda en las horquillas.

Apriete ambas tuercas de eje en el sentido de las agujas del reloj. Mueva el cubo de la rueda lateralmente para comprobar el movimiento lateral. Gira la rueda fácilmente. Usted debe notar arrastre de luz, y la rotación de la rueda debe disminuir en menos tiempo. Repita el proceso si es necesario para afinar la precarga del rodamiento.

Gire los pedales y desplace la cadena al engranaje más alto, que es el piñón más pequeño del racimo de la rueda trasera. Gire la perilla de ajuste del desviador tres vueltas en sentido horario a mano.

Afloje las tuercas del eje y permita que la rueda se asiente en los desprendimientos. Afloje el perno de la polea en el desviador con una llave Allen y retire la polea loca. Levante la cadena del piñón. Para una bicicleta de una sola velocidad, afloje los pernos del eje, deslice la rueda hacia adelante en los brazos del bastidor y levante la cadena de la rueda dentada trasera.

Gire la rueda trasera fácilmente como antes y busque la resistencia de la luz. Proceda a ajustar la precarga del rodamiento si es necesario. De lo contrario, repita el paso anterior a la inversa para reinstalar la rueda y la cadena, recordando reajustar el desviador girando la perilla en sentido antihorario tres vueltas.

Retire la rueda trasera de la bicicleta. Afloje la tuerca de bloqueo en el lado que no sea de accionamiento girándola en sentido contrario a las agujas del reloj con una llave de boca. Retire los espaciadores y la tapa antipolvo del lado que no sea de accionamiento.

Gire el cono plano un cuarto de vuelta en el sentido de las agujas del reloj con la llave de cono. Vuelva a colocar los espaciadores y la contratuerca en el eje. Apriete la contratuerca en el sentido de las agujas del reloj. Vuelva a colocar la rueda en los salientes o en los brazos del bastidor y apriete la tuerca del eje en el sentido de las agujas del reloj.

Gire la rueda trasera con la mano. El arrastre de luz indica una precarga adecuada. Retire la rueda y ajuste la precarga si es necesario. Vuelva a colocar la rueda en los salientes o los brazos del bastidor y apriete la tuerca del eje en el sentido de las agujas del reloj. Vuelva a colocar la cadena y gire el mando del desviador en el sentido de las agujas del reloj tres vueltas.

¿Cuántas calorías hay en los muslos de pollo al horno?

Aunque la carne de pechuga de pollo es una fuente de proteína magra – contiene muy poca grasa – los muslos de pollo tienen diferentes propiedades nutricionales. Carne de muslo de pollo es más grasa, pero todavía contiene proteínas.

Calorías

De acuerdo con la base de datos de alimentos en línea Fat Secret, un muslo de pollo contiene 135 calorías. La información del gasto de la caloría en MayoClinic.com observa que usted podría quemar las calorías en un muslo de pollo a través de menos de una hora de caminar a un ritmo de 2 mph.

Grasa

La información nutricional proporcionada por Fat Secret indica que un muslo de pollo contiene aproximadamente 8,5 g de grasa. De esta grasa, alrededor de 2 g proviene de grasas saturadas, que se considera insalubres.

Carbohidratos

La información nutricional proporcionada por Fat Secret indica que los muslos de pollo no contienen carbohidratos, lo que puede hacerlos apropiados para dietas bajas en carbohidratos.

Proteína

Fat Secret observa que los muslos de pollo son ricos en proteínas, con casi 14 g por muslo. La proteína es un nutriente vital que ayuda a construir los músculos, la piel y el cabello, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud. Las organizaciones sugieren consumir 50 a 65 g de proteína diariamente.